不少體育老師深有體會(huì)，一個(gè)月左右的寒假結(jié)束，回校的孩子們不少都發(fā)福了，體育課上明顯沒有放假前好動(dòng)了，春季的體測(cè)也慘不忍睹。

　　01 過年大補(bǔ)與營(yíng)養(yǎng)過剩

　　經(jīng)過一個(gè)學(xué)期辛苦的學(xué)習(xí)，放寒假又正趕上春節(jié)，好吃的東西多的不得了：糖果、巧克力、各種零食，以及傳統(tǒng)過年的美食如年糕、油炸丸子等五花八門“美不勝收”，大魚大肉那更是家常便飯。各種零食像油炸、膨化食品、甜食、酒都是高熱量食物，而且傳統(tǒng)的節(jié)慶主要肉類如豬牛羊肉，也是油脂含量很高。孩子們放開了吃，容易“長(zhǎng)膘”。

　　孩子正在正身體，比較能吃，而且對(duì)食物更有自己的選擇權(quán)，但對(duì)健康飲食還缺乏很清晰的概念和堅(jiān)持，再加上不少家長(zhǎng)還認(rèn)為孩子胖一點(diǎn)更有福相、更健康，卻對(duì)孩子怎么吃都不胖而著急，進(jìn)一步助長(zhǎng)了大學(xué)生們?cè)谶^年“美食轟炸”下有所放松而“肆無忌憚”開吃。寒假期間“大補(bǔ)”，是學(xué)生“發(fā)福”的重要原因。

　　02 回家享受與久坐長(zhǎng)躺

　　春季期間，家長(zhǎng)們一般也不會(huì)對(duì)寒假的孩子太嚴(yán)格。晚睡晚起對(duì)于大部分學(xué)生來說恐怕都是常態(tài)，加上天氣還比較冷，更流連被窩的溫暖，即使醒了，可能一個(gè)上午也躺在床上刷手機(jī)、玩平板、看電影、逛網(wǎng)店。隨著電子信息、投影技術(shù)的發(fā)展，躺床上的電子娛樂休閑方式多種多樣。

　　但是長(zhǎng)躺久坐就限制了能量的消耗，會(huì)使人體代謝處于較低水平，還可能影響內(nèi)分泌功能，出現(xiàn)肥胖、高血脂等癥狀。世界衛(wèi)生組織提醒，如果坐著不動(dòng)，每90分鐘，血流速度就會(huì)降低一半。

　　03 寒假忙碌與缺乏運(yùn)動(dòng)

　　寒假期間，吃喝玩樂，走親訪友，“忙”的不亦樂乎。雖然疫情防控不能松，但看電視、打游戲、吃喝、聚會(huì)、學(xué)習(xí)、睡覺……每天行程還是滿當(dāng)當(dāng)。雖各種居家運(yùn)動(dòng)視頻、手機(jī)運(yùn)動(dòng)app很豐富，但自覺堅(jiān)持居家鍛煉的孩子還是很少，而不想流汗、不喜太累也很難保證學(xué)生寒假運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷與質(zhì)量。缺乏運(yùn)動(dòng)消耗，再加上“大補(bǔ)”和“久躺”，能量攝入顯著大于輸出，就可能催生肥胖，導(dǎo)致體能下降、疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等。

　　寒假期間，我們提倡積極性休息，而不是只求靜態(tài)的安逸。預(yù)防寒假發(fā)福、積極調(diào)整學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，對(duì)于正在成長(zhǎng)高速期的孩子來說，運(yùn)動(dòng)無疑是相當(dāng)重要的手段。

　　這時(shí)候就體現(xiàn)出“寒假體育作業(yè)”的必要性了。無論是響應(yīng)國(guó)家的“雙減”政策，落實(shí)“體育家庭作業(yè)制度”，還是為了孩子春節(jié)期間的體質(zhì)健康，體育家庭作業(yè)都必不可少。

　　在體育作業(yè)的大趨勢(shì)下，【天天跳繩App】應(yīng)運(yùn)而生。在這款利用AI智能研發(fā)誕生的「智能體育運(yùn)動(dòng)平臺(tái)」上，體育老師可以一鍵布置作業(yè)，智能批改作業(yè)，省時(shí)省力。App可自動(dòng)計(jì)數(shù)，也解放了家長(zhǎng)。目前App已經(jīng)累計(jì)擁有了700多萬中小學(xué)生，7萬多體育老師。

　　其中【天天跳繩App】的教師端已升級(jí)成“體智云”(校園體育智慧云平臺(tái))，可在電腦登錄使用。使用前請(qǐng)先認(rèn)證。

　　寒假春節(jié)樂開花，體質(zhì)健康不放假!祝大家過個(gè)健康的中國(guó)年!